bcaa przed i po treningu

obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?

Nie że chce wprowadzać tylko mam to wszystko i myślałem że mogę to gdzieś wcisnąć albo zastąpić jakiś posiłek gainerem czy coś :) co do bcaa to pije je przed i po treningu tak piszą na opakowaniu !!

mozesz pic przed i po treningu obecnie nie lubie i nie jestm za tym by pic cos na treningu tego typu, ale to moje zdanie i nie kazdy musi sie z nim zgadzac, ja na treningu pije wode czasami izotonik lub z bcaa tylko. jakbym mial pic takie mikasy, to bym rzygal a nie cwiczyl.

[...] i się poj**ało. co do krety - nie wiem ja nauczony jestem brać max 8 tyg i robić przerwę tyle samo ile było cyklu. zawsze działało nawet mając za sobą parę cykli co do bcaa - kiedyś gadałem z gościem co wyczynowo trenuje sprinty, to mówił że jak ma się brać bcaa tylko przed treningiem to lepiej odpuścić i kupić coś innego. duże dawki i [...]

Gwatemel -żle mnie zrozumiałeś, bcaa może byc pomocne przed i po treningu/i jest/ jednakże jeśli masz duże niedobory energetyczne, które wplywają już w jakims zauważalnym stopniu na wydolnosć to główną przyczyna jest niedobór energii/węglowodany/ można wiec spróbować zrobić swego rodzaju mix przed i potrenigowy- czyli węglowodany/carbo, izotonik i [...]

Zabaka!:) aminokwasy proste mozesz sobie przegryzac kiedy masz problem z utrzymaniem idealnych przerw 3 godzinnych miedzy posilkami, BCAA polecam przed i po treningu sama stosuje i jest super.

j/w poza BCAA ta bierz 1g na 10 kg masy ciala. Przed i po treningu. Carbo przed lub po treningu ale tylko wedlug brakow w diecie.

Shock Therapy przed treningiem na poczatek miarke Storm porcja po treningu a w dzien bez treningu tylko rano BCAA Xtra-20g przed i po treningu ZMA-na noc Lowickie WPC 80-wg brakow Omega 3-do sniadania to na tyle ile info podales o sobie.

shocka przed trenigiem a storma po treningu. Bcaa i nitro x to praktycznie to samo dlatego albo to albo tamto zastosuj najlepiej wyjedz jedno a potem drugie aminokwasy przed i po treningu w dawce 1gram na 10kg.animal pak to witaminy wiec bierz 1 dziennie a Reszte bym odpuscil

Co do kalorii to obliczyłem zapotrzebowanie dzienne na 2450kcal przy takim dziennym wysiłku jak powyżej bieganie+siłka+praca. Ogólnie mieszczę się w granicach 1850-1950kcal dziennie, tak więc ok 500-600kcal jest na minus. Zmodyfikowałem plan FBW jak doradziłeś. Ale mam zastrzeżenia co do nóg. Boje się że nadmiernie urosną uda i łydki a tego bym [...]

wpc - j/w bcaa - dalbym tak przed i po treningu silowym, jak i przed aerobami po 5 - 10g na prcje. scorch - 2 - 3 razy dziennie (rano i przed ssilka/obiadem) po 2 - 3cps w porcji. dawkowanie spalaczy to kwestia indywidualnej wrazliwosci, zazwyczaj zaczyna sie od mniejszych dawek i ewentualnie pozniej - zwieksza.

jeśli masz co najmniej 200g krety mozesz zapodac w DT 5d mono rano, 9,5g cp po treningu w DNT 5g mono rano, 9,5g cp w porze treningu dextro do krety zbedne bcaa na masie raczej tez zbedna chyba, ze jak wygrasz zaklad to przestaniesz cwiczyc i sie zmarnuje to mozesz brac 1g/10kg masy ciala przed i po treningu ostrowia, gb, carbo wg braków w diecie

Yeap. Jednak tutaj masz BCAA gotowe już do wchłonięcia. Ile BCAA z białka się wchłonie? A zwłaszcza z Ostrowii? Po drugie takie łykanie białka tuż przed i po treningu.... hmmm, uciążliwe. Tym bardziej że i tak np niedługo później będę,jadł posiłek z solidną porcją białka Branie staków w DNT jest nielogiczne finansowo. Ja osobiście łykam kreatynę [...]

Dzien Treningowy Rano: 4 kapsułki Po Treningu: 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsułki I tyle wystarczy , pozatym lepszym rozwiazaniem jest mono ktore nie konwertuje tak do kreatyniny jak kre-alkalyn http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html BCAA 5-10 gram Przed i Po Treningu jednak [...]

[...] polecam. 500g za 89zl robi swoje, przy dawkowaniu okolo treningowo po 2.5g przed i po treningu wystarczy na 100treningow wiec sobie spokojnie mozna policzyc ile to jest na jeden trening :) Do tego polecam jakis jablczan kreatyny i mamy kompleksowo zrobiony swoj "stack" treningowy :) Oczywiscie jeszcze bcaa i juz mozemy spac spokojnie hehe :)

na odrobienie spadkow w miesiac: mono 10g dziennie +aakg trec w podwojnej dawce + alri venom hyper3.0+ jakas dobra mieszanina bcaa i glutaminy przed i po treningu po 30 dniach takiej suplementacji i treningu 4xtydz. powinno byc lepiej

Dieta jest? Ostrowie wg brakow w diecie, BCAA po okolo 10kg (przyjmuje sie 1g/10kg masy ciala) przed i po treningu. BCAA nie koliduje z bialkiem (BCAA to tak jakby bialko) - nie mam pojecia jak to wytlumaczyc

aeroby robie po treningu. Bez sensu brac bcaa przed aerobami mija sie to przecież z celem całe bcca pójdzie jako źródło energii (najpierw wykorzystane bedą aminokwasy a pozniej smalec...) mono przed i po treningu? gdzie tu odstęp czasowy? w nietreningowe jedna porcja mono 0 aminokwasów i aakg?

[...] hantlami Podciaganie na drazku podchwytem Wszystko 4s Piatek Nogi barki Martwy na prostych 4s Przysiady 4s Wykroki 4s Wyciskanie na suwnicy Wspiecia Ohp Wznosy ns boki Face pull Po każdym trenigu bieżnia 1 tyd 10 min 2 tyd 15 3 tyd 20 itd. 10km/h. Przed i po treningu 5 gram bcaa. Uzupełnienie wpc i witaminy. Spalaczy nie ms sensu chyba

[...] z kreatyna. 4. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 5. dorzucilbym bcaa okolotreningowo BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]